Mise en forme et détente

Ce cours se caractérise par un entrainement musculaire spécifique des membres inférieurs : fessiers, cuisses et abdominaux. Il est précédé d’un court échauffement dynamique qui requiert peu de coordination.

mercredi

18 h 30-19 h 25

AQUA FORME

Ce cours s’adresse à tous ceux qui veulent travailler : cardio, résistance musculaire et souplesse. Ce cours est donné en eau peu profonde.

lundi	18 h 30-19 h 25
mardi	18 h 30-19 h 25
mercredi	18 h 30-19 h 25

AQUA JOGGING

Ce cours s’adresse à tous ceux qui veulent travailler : cardio, résistance musculaire et posture. Ce cours est donné en eau profonde avec une ceinture de taille flottante (fournie).

lundi	18 h 30-19 h 25
mardi	18 h 30-19 h 25
mercredi	18 h 30-19 h 25
jeudi	18 h 30-19 h 25

AQUA MATIN

Cours d’aquaforme pour débuter la journée.

lundi	8 h 30-9 h 25
vendredi	8 h 30-9 h 25

AQUA MIDI EXPRESS

Ce cours s’adresse à tous ceux qui veulent travailler : cardio, résistance musculaire et souplesse. Ce cours est donné en eau peu profonde.

Lundi	12 h 05-12 h 45
mercredi	12 h 05-12 h 45
vendredi	12 h 05-12 h 45

CARDIO LATINO

Un entrainement combinant des mouvements d’aérobie au rythme de musiques latines.

CARDIO TONUS

Développez l’endurance cardio-vasculaire et musculaire en 60 min. à l’aide d’accessoires tels que poids libres, élastiques et steps. Demande un minimum de coordination.

lundi	18 h 30-19 h 25
mercredi	17 h 30-18 h 25

ÉTIREMENTS ET DÉTENTE

Ce cours vise l’amélioration de la flexibilité par des exercices variés à l’aide de petits ballons et de bandes élastiques.

GYMNASTIQUE DOUCE

Améliorez la posture et la conscience corporelle, retrouvez une respiration juste et relâchez les tensions avec des exercices d’étirements et de renforcement musculaire au sol. Idéal pour les personnes aînées.

lundi	13 h 30-14 h 55
mercredi	13 h 30-14 h 55

PILATES DÉBUTANT

Enchaînement de plusieurs exercices musculaires fonctionnels lents et contrôlés qui sollicitent principalement la force du tronc et des abdominaux. Ceux-ci sont combinés à des techniques de respiration et de positionnement du corps permettant d’intensifier la conscience corporelle.

lundi	18 h 30-19 h 25
mercredi	18 h 30-19 h 25

PILATES INTERMÉDIAIRE-AVANCÉ

Enchaînement de plusieurs exercices musculaires fonctionnels lents et contrôlés qui sollicitent principalement la force du tronc et des abdominaux. Ceux-ci sont combinés à des techniques de respiration et de positionnement du corps permettant d’intensifier la conscience corporelle.

lundi	17 h 30-18 h 25
mercredi	17 h 30-18 h 25

TAï CHI

Dérivé des arts martiaux, le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires, exécutés avec lenteur et précision dans un ordre pré-établi. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration. La pratique vise, entre autres à améliorer la souplesse, renforcer le système musculosquelettique et maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle.

lundi

18 h-19 h 25

TONUS SUR BALLON

Plusieurs exercices musculaires exécutés à l’aide d’un ballon suisse. Excellent pour travailler l’équilibre et les muscles stabilisateurs de tout le corps. Un bon raffermissement général et un beau défi.

VÉLO STATIONNAIRE

Ce cours se caractérise par un entrainement cardio et musculaire par l’utilisation de vélos.

mardi	17 h 30-18 h 25
jeudi	17 h 30-18 h 25

YOGA DÉBUTANT

Une expérience de détente et d’intériorisation par la pratique de plusieurs postures incroyablement salutaires pour le corps et l’esprit. Des enchaînements de mouvements lents et fluides, qui travaillent posture, flexibilité et respiration.

lundi	11 h 30-12 h 25
jeudi	20 h-21 h 25

YOGA AVANCÉ

Une expérience de détente et d’intériorisation par la pratique de plusieurs postures incroyablement salutaires pour le corps et l’esprit. Des enchaînements de mouvements lents et fluides, qui travaillent posture, flexibilité et respiration.

lundi	12 h 30-13 h 25
lundi	19 h 30-20 h 55
jeudi	18 h 30-19 h 55

Haut de page >