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Catalogue des activités sportives et de loisir disponibles pour les adultes et les ainés.

Cours en groupe

Mise en forme

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥🔥

Description du cours :

L’Entraînement Abdos-Fessiers Fitness pour adultes est un cours de 55 minutes spécialement conçu pour tonifier et renforcer la région abdominale et les muscles fessiers. Axé sur des exercices ciblés, ce programme promet une séance complète dédiée au développement de la force et à l’amélioration de la définition musculaire.

Matériel nécessaire :

  • Tapis de yoga (optionnel)
  • Bande de résistance (optionnelle)
  • Chaussures de sport appropriées
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette

 

Préparez vous à ressentir la brûlure des muscles sollicités et à découvrir une nouvelle dimension de bien-être physique.

Non recommandé aux personnes enceintes ou ayant des problèmes osseux (ostéoporose ou arthrite) mais possible si les individus sont en contrôle de leurs symptômes actuels.

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥

Description du cours :

Le Ballet Fitness pour adultes offre une fusion gracieuse de techniques de ballet classique et d’exercices de renforcement musculaire. Cette séance de 55 minutes vous invite à découvrir l’élégance du ballet tout en travaillant sur votre force, votre flexibilité et votre posture.

Matériel nécessaire :

  • Chaussures de sport appropriées
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette 

 

Préparez vous à vous sentir élégante, tonifiée et revitalisée à travers cette fusion harmonieuse de danse et de fitness.

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥🔥

Description du cours :

Le Body Barre Fitness est une séance de 55 minutes qui allie la grâce de la danse, la force du Pilates et la résistance du body barre. Ce cours dynamique offre un entraînement complet axé sur la tonification musculaire, l’amélioration de la posture et l’augmentation de la force fonctionnelle.

Matériel nécessaire :

  • Chaussures de sport appropriées
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette 

 

Préparez vous à ressentir une fusion harmonieuse entre le fitness et la danse dans cette séance complète et dynamique.

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : Élevé 🔥 🔥 🔥 

Description du cours :

Ce cours de bootcamp pour adultes est conçu pour maximiser votre temps d’entraînement en intégrant des exercices variés et dynamiques. Chaque séance de 55 minutes est une combinaison stratégique d’activités cardiovasculaires, de renforcement musculaire et de flexibilité, visant à améliorer votre condition physique globale.

Le cours offre un entraînement complet qui cible tous les aspects de la condition physique, de la force à la flexibilité. L’intensité élevée stimulera votre métabolisme et vous aidera à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Matériel nécessaire :

  • Chaussures de sport appropriées
  • Bouteille d’eau
  • Serviette

 

 

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : Élevé🔥🔥🔥

Description du cours :

Le Cardio Cross Training  pour adultes est un entraînement de 55 minutes qui fusionne intelligemment des éléments de cardio, de renforcement musculaire et de polyvalence. Conçu pour les amateurs de fitness cherchant une variété d’exercices dynamiques, ce cours offre un programme complet axé sur l’amélioration globale de la condition physique.

    •  

Matériel nécessaire :

  • Chaussures de sport appropriées
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette

 

 Préparez vous à repousser vos limites et à vivre une séance d’entraînement qui laissera votre corps fort, agile et endurant.

Cardio Vélo Intensif pour Adultes

Durée : 45 à 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥 à 🔥🔥🔥

Description du cours :

Le Cardio Vélo Intensif pour adultes est une séance énergisante de 55 minutes qui combine les bienfaits du cardio, de l’entraînement en intervalles et du cyclisme pour un entraînement complet et stimulant. Pédalez vers la forme physique avec cette séance dynamique axée sur l’endurance et la combustion des calories.

Matériel nécessaire :

  • Chaussures de sport appropriées
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette 

 

Préparez vous à sentir l’adrénaline et à savourer les bienfaits d’une séance de cardio vélo immersive et énergique.

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥

Description du cours :

Le Cardio Vélo Adapté pour Aînés est une séance de 55 minutes spécialement conçue pour offrir une expérience de cyclisme adaptée aux besoins et aux capacités des aînés. Cette séance se concentre sur le plaisir, le mouvement cardiovasculaire doux et le renforcement musculaire tout en minimisant l’impact sur les articulations.

Matériel nécessaire :

  • Chaussures confortables
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette 

 

Profitez de cette séance pour rester actif, améliorer votre endurance et maintenir votre mobilité. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d’exercices, surtout si vous avez des préoccupations spécifiques.

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥🔥

Description du cours :

Le Cardio Cycle HIIT avec  est une séance de 55 minutes qui combine l’intensité du HIIT (High-Intensity Interval Training) avec le cyclisme en salle. Brûlez des calories et boostez votre endurance dans cette séance dynamique conçue pour ceux qui recherchent un défi stimulant.

Matériel nécessaire :

  • Chaussures de sport appropriées
  • Bouteille d’eau pour rester hydraté
  • Serviette pour s’essuyer entre les exercices

 

Cette séance de Cardio Cycle HIIT avec des Flammes offre une expérience explosive, stimulante et pleine d’énergie. La combinaison du cyclisme à haute intensité et des exercices de renforcement musculaire assure un entraînement complet.

Préparez-vous à ressentir la chaleur de l’effort et à repousser vos limites dans cette séance cardio explosive.

Attention : cours intense. Il est fortement conseillé d’avoir une bonne condition physique

 

Durée : 30 à 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥🔥

Description du cours :

Le Cross Training Intensif pour adultes est une séance de 30 à 55 minutes qui combine des éléments de cardio, de musculation et de fonctionnalité pour créer un entraînement complet et dynamique. Cette séance est conçue pour défier votre corps de manière variée, favoriser la polyvalence et maximiser les résultats.

Matériel nécessaire :

  • Chaussures de sport appropriées
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette 

 

Les différents éléments de cardio, de musculation et d’intervalles garantissent un défi constant, vous permettant de repousser vos limites et d’atteindre vos objectifs de remise en forme.

Préparez vous à ressentir la puissance d’un entraînement polyvalent et dynamique.

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥

Description du cours :

La séance d’Essentrics® pour adultes, d’une durée de 55 minutes, est une expérience de fitness unique axée sur la flexibilité, la force fonctionnelle et la mobilité. Inspiré par des mouvements fluides et dynamiques, ce cours vise à équilibrer le corps, à améliorer la posture et à renforcer les muscles de manière intelligente.

Matériel nécessaire :

  • Tenue confortable et souple
  • Chaussures légères ou pieds nus
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette

Ce cours d’Essentrics offre une approche holistique de la remise en forme en combinant des éléments de flexibilité, de renforcement musculaire et de bien-être mental. Avec une intensité modérée, il convient à tous les niveaux de fitness et favorise une sensation de légèreté et de bien-être après chaque séance.

Profitez de cette expérience unique pour reconnecter votre corps et libérer votre énergie intérieure.

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥🔥

Description du cours :

La séance de HIIT pour adultes, d’une durée de 55 minutes, est une expérience d’entraînement intense visant à stimuler le métabolisme, à brûler des calories et à améliorer l’endurance. Les séquences d’intervalles à haute intensité alternent entre des périodes d’effort maximal et de courtes phases de récupération pour un

Matériel nécessaire :

  • Chaussures de sport appropriées
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette 

 

Préparez-vous à repousser vos limites, à brûler des calories et à ressentir les bienfaits d’un entraînement intensif.

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥🔥

Description du cours :

Cette séance d’entraînement cible spécifiquement les fessiers, les cuisses et les abdominaux, offrant une combinaison dynamique d’exercices pour tonifier et renforcer ces zones clés du corps. La durée de 55 minutes est optimisée pour des résultats efficaces dans un laps de temps relativement court.

Matériel nécessaire :

  • Chaussures de sport appropriées
  • Bouteille d’eau
  • Serviette

 La séance équilibrée allie renforcement musculaire, cardio et étirements, permettant d’atteindre vos objectifs de manière efficace.

Préparez-vous à ressentir la brûlure des muscles sollicités et à découvrir une nouvelle dimension de bien-être physique.

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥

Description du cours :

La séance de mise en forme sur chaise, d’une durée de 55 minutes, est une expérience d’entraînement adaptée à tous les niveaux de forme physique, mettant l’accent sur la force, la flexibilité et l’endurance. Utilisant simplement une chaise comme équipement principal, cette séance offre une option d’entraînement assise, idéale pour ceux qui préfèrent ou nécessitent une approche plus douce.

Matériel nécessaire :

  • Tenue confortable et souple
  • Chaussures légères ou chaussettes antidérapantes
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette

 

Cette séance de mise en forme sur chaise est conçue pour vous offrir une expérience d’entraînement complète et accessible.

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥

Description du cours :

Cette séance de mise en forme sur chaise spécialement conçue pour les aînés offre une approche douce et adaptée à tous les niveaux de forme physique. Avec une durée de 55 minutes, elle vise à améliorer la mobilité, la force et la flexibilité de manière sécurisée et agréable.

Matériel nécessaire :

  • Tenue confortable et souple
  • Chaussures légères ou chaussettes antidérapantes
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette 

 

Les mouvements sont adaptés pour répondre aux besoins spécifiques des aînés, favorisant la santé articulaire, la mobilité et la force musculaire.

Profitez de cette séance douce et énergisante pour rester actif et améliorer votre qualité de vie. 

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥 à🔥🔥

Description du cours :

La séance de Pilates pour adultes, d’une durée de 55 minutes, est une exploration harmonieuse entre le renforcement musculaire, la flexibilité et la connexion corps-esprit. Axée sur la précision des mouvements et la respiration contrôlée, cette séance de Pilates vise à renforcer le centre du corps tout en améliorant la posture et la mobilité.

Matériel nécessaire :

  • Tapis de Pilates (en option)
  • Tenue confortable et souple
  • Chaussettes antidérapantes (en option)
  • Bouteille d’eau
  • Serviette 

 

Cette séance de Pilates offre une expérience complète qui met l’accent sur la qualité du mouvement et la connexion entre le corps et l’esprit. Les exercices visent à renforcer et tonifier tout en améliorant la flexibilité, favorisant ainsi une meilleure posture et une sensation de bien-être général.

Préparez vous à ressentir une sensation de légèreté et de force intérieure à la fin de cette séance. 

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥

Description du cours :

La séance de Strong by Zumba ® pour adultes, d’une durée de 55 minutes, est une fusion dynamique d’entraînement cardiovasculaire, de renforcement musculaire et de motivation rythmique. Inspirée par la musique, cette séance intense stimulera votre corps et votre esprit, vous laissant revitalisé(e) et fortifié(e).

Matériel nécessaire :

  • Tenue de sport confortable
  • Chaussures de sport appropriées
  • Tapis de fitness (en option)
  • Bouteille d’eau 
  • Serviette

Cette séance de Strong by Zumba offre une expérience d’entraînement unique, mêlant des mouvements puissants à la cadence de la musique. La synchronisation rythmique crée une dynamique motivante, vous poussant à repousser vos limites tout en sculptant votre corps.

Préparez-vous à ressentir la puissance de la musique et à vivre une séance qui transcende l’entraînement traditionnel. 

Durée : 55 minutes

Niveau d’intensité : 🔥🔥

Description du cours :

La séance de Zumba ® pour adultes, d’une durée de 55 minutes, est une expérience de fitness joyeuse et dynamique, inspirée par des rythmes entraînants du monde entier. Cette séance de danse haute en énergie vous invite à bouger, à brûler des calories et à vous amuser tout en améliorant votre condition physique.

Matériel nécessaire :

  • Tenue de danse confortable
  • Chaussures de danse ou chaussures de sport 
  • Bouteille d’eau
  • Serviette 

Préparez-vous à vous perdre dans la musique, à brûler des calories et à tonifier votre corps tout en vous amusant. Laissez-vous emporter par l’énergie contagieuse de la Zumba et dansez vers une meilleure forme physique

Yoga

Enseignement des postures de base de Hatha yoga avec attention sur lalignement. S’adressant à tous afin d’améliorer votre condition physique, la souplesse du corps et le calme du mental par la pratique des postures (asanas), des respirations (pranayama) et détentes. Déposez votre corps et votre esprit le temps de ce cours de yoga. Vous découvrirez les bases du yoga («union avec soi-même»): respiration en trois temps, postures confortables et stables et relaxation profonde. Une belle façon de prendre soin de soi.  

Intensité : 🔥

Les personnes désirant joindre le cours doivent être en bonne forme physique. Il est préférable d’avoir déjà suivi quelques cours de yoga avant d’entreprendre cette pratique.   

Les différentes postures de yoga s’enchaînent sur un rythme soutenu. Chaque série est entrecoupée d’une salutation au soleil qu’on répète plusieurs fois sous diverses formes ce qui maintient un rythme actif. Une attention particulière est portée à la coordination de la respiration avec les mouvements. 

Le participant ne doit pas avoir de problèmes physiques sévères pour participer à ce cours (maux de dos, cou, genouxépaules, etc..).

Intensité : 🔥🔥 

Cours dynamique de yoga. Au programme, respirations profondes sur renforcements musculaires grâce à des enchaînements de postures en mouvement et tenues. Venez pratiquer le power yoga pour une remise en forme garantie. 

Intensité : 🔥🔥  

Enseignement des postures de base de Hatha yoga avec attention sur l’alignement.

Intensité : 🔥

Enseignement des postures de yoga avec emphase sur les postures au sol. Utilisation d’équipements de support pour favoriser un plus grand niveau de détente lors des postures. Une attention particulière sera portée à l’approfondissement de la respiration. Une pratique lente et douce incluant quelques minutes de méditation et de respiration consciente pour calmer le système nerveux.

Intensité : 🔥

Enseignement des postures de base de Hatha yoga avec attention sur l’alignement. 

Intensité : 🔥

Enseignement des postures de base de Hatha yoga avec attention sur l’alignement. Portion dynamique plus intense que le cours débutant.

Intensité : 🔥🔥 

Cours de yoga basé sur le concept du Yin : prendre conscience des tensions afin de travailler le relâchement.

Intensité : aucune

Arts et culture

Danse

S’inspirant de plusieurs styles de danse, la danse contemporaine utilise principalement le débalancement du corps, le travail au sol, ainsi que l’engagement et le relâchement musculaire. À travers différents exercices inspirés des techniques classiques et modernes, le participant est encouragé à danser en respectant son corps et ses limites. Le cours est aussi une introduction au travail de partenaire et d’improvisation dansée qui respecte le rythme de chacun. Il est aussi possible de créer collectivement une chorégraphie et de faire une classe ouverte à la fin de la session, selon l’intérêt des participants.

Art

Description :

Le cours Arts Plastiques pour adultes est une escapade créative conçue pour les amateurs d’arts plastiques en quête d’inspiration et d’expression artistique. Dans cet environnement bienveillant et stimulant, les participants explorent divers médiums artistiques, libèrent leur créativité et développent leur propre langage visuel.

Objectifs pédagogiques :

  1. Éveiller la créativité : Les séances sont conçues pour inspirer l’imagination, encourageant les participants à découvrir et à développer leur propre style artistique.

  2. Explorer divers médiums : Chaque semaine, les participants ont l’opportunité d’expérimenter avec une variété de matériaux, de techniques et de styles artistiques, de la peinture à la sculpture en passant par le dessin.

  3. Encourager l’expression personnelle : Le cours met l’accent sur l’expression individuelle, invitant les participants à créer des œuvres qui reflètent leurs émotions, expériences et idées personnelles.

  4. Favoriser la maîtrise technique : Des démonstrations et des conseils techniques sont intégrés pour aider les participants à perfectionner leurs compétences artistiques et à acquérir de nouvelles techniques.

  5. Cultiver un environnement de soutien : À travers des critiques constructives, des échanges artistiques et des discussions, les participants développent un sentiment de communauté artistique et de soutien mutuel.

Format du cours :

Les séances hebdomadaires durent 1 heure et demi, offrant un équilibre entre des moments d’enseignement guidé, des périodes d’exploration individuelle et des discussions de groupe. Les participants sont encouragés à apporter leurs idées, inspirations et projets personnels.

 

Langues

Description :

Le cours anglais ainés débutant est une aventure linguistique conçue spécialement pour les aînés débutants souhaitant explorer et maîtriser la langue anglaise. Dans cet environnement chaleureux et encourageant, les participants découvrent les bases de l’anglais, renforcent leurs compétences linguistiques et élargissent leur horizon culturel.

Objectifs pédagogiques :

  1. Initiation à l’anglais : Le cours débute par l’apprentissage des bases de la grammaire, du vocabulaire, et des expressions courantes, offrant une introduction douce à la langue anglaise.

  2. Développer les compétences de communication : Les participants pratiquent la conversation quotidienne, renforçant ainsi leur capacité à s’exprimer et à comprendre l’anglais dans des situations de la vie courante.

  3. Exploration culturelle : Des activités ludiques, telles que la découverte de chansons, de films et de traditions, permettent aux participants de s’immerger dans la culture anglophone tout en apprenant la langue.

  4. Adaptation à un rythme confortable : Le cours est structuré de manière à respecter le rythme des participants, avec des exercices progressifs pour favoriser une compréhension graduelle de l’anglais.

  5. Favoriser la confiance : Les participants sont encouragés à participer activement, à poser des questions et à partager leurs expériences, renforçant ainsi leur confiance en utilisant l’anglais.

Format du cours :

Les séances hebdomadaires durent 55 minutes, offrant un équilibre entre des leçons structurées, des jeux linguistiques, des discussions de groupe et des activités culturelles. Des supports visuels et auditifs sont utilisés pour accommoder différents styles d’apprentissage.

 

Description :

Le cours anglais ainés intermédiaire est une aventure linguistique conçue spécialement pour les aînés de niveau intermédiaire souhaitant approfondir leurs compétences en anglais. Dans cet environnement convivial et stimulant, les participants continuent leur exploration de la langue anglaise, renforcent leurs compétences linguistiques et élargissent leur aisance dans des contextes variés.

Objectifs pédagogiques :

  1. Approfondir la grammaire et le vocabulaire : Le cours offre une exploration approfondie de la grammaire anglaise et l’enrichissement du vocabulaire, consolidant ainsi les bases linguistiques des participants.

  2. Développer la compétence conversationnelle : Les participants sont encouragés à participer activement à des conversations plus complexes, favorisant une communication plus fluide et une compréhension approfondie.

  3. Pratique de la langue dans des situations réelles : Des scénarios de la vie quotidienne, des jeux de rôle et des discussions de groupe permettent aux participants d’appliquer leurs compétences linguistiques dans des situations pratiques.

  4. Exploration de la culture anglophone : Le cours intègre des éléments culturels, tels que la littérature, le cinéma et la musique, pour immerger les participants dans la richesse de la culture anglophone.

  5. Renforcement de la confiance : Les participants sont encouragés à partager leurs opinions, à présenter des idées et à participer activement, renforçant ainsi leur confiance dans l’utilisation de l’anglais.

Format du cours :

Les séances hebdomadaires durent 55 minutes, offrant un équilibre entre des leçons structurées, des discussions en petits groupes, des activités interactives et des projets linguistiques. Des supports audiovisuels et des documents authentiques sont utilisés pour favoriser une immersion réaliste.

 

Sports

Terrain de basket libre 

Terrain de badminton libre 

Tous les profits générés par ces activités sont réinvestis dans les programmes mis sur pied par l’ASCCS pour les jeunes du quartier.

Nouvelles de la piscine

1. Pas de bain libre vendredi 21 avril de 12 h à 13 h 25 en raison d’une journée d’animation réservée aux enfants des écoles du quartier.

2. La WIBIT sera de passage dans notre piscine !

  • Samedi 29 avril de 15h à 19h (réservation de créneau de 55 min)
  • Dimanche 30 avril de 14h à 19h (réservation de créneau de 55 min)

Réservation obligatoire pour venir jouer dans l’eau.
5 ans et plus.

Ouverture des inscriptions en ligne 7 jours avant l’activité :

  • le 22 avril à 8 h pour les places du samedi 29
  • le 23 avril à 8 h pour les places du dimanche 30 avril

Étapes pour l’inscription en ligne :

  1. Connectez-vous sur votre compte en ligne en cliquant sur « Inscription en ligne » – « se connecter ».
  2. Cliquez sur « Inscription aux activités » – « Sélection du membre » – « Programme : ACTIVITÉ LIBRE » « Niveau : WIBIT »
  3. Sélectionner – « Ajouter » – « Aller au panier d’achat » – « Passer la commande »
  4. Cliquez sur « Réservation de places » – « Sélection du membre » – cocher l’horaire de votre choix – « Enregistrer »
  5. Pour annuler votre réservation, ce sont les mêmes étapes et il faudra décocher votre créneau puis Enregistrer.