Catalogue des activités sportives et de loisir disponibles pour les adultes et les ainés.
Cours en groupe
Mise en forme
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥
Description du cours :
Le Ballet Fitness pour adultes offre une fusion gracieuse de techniques de ballet classique et d’exercices de renforcement musculaire. Cette séance de 55 minutes vous invite à découvrir l’élégance du ballet tout en travaillant sur votre force, votre flexibilité et votre posture.
Matériel nécessaire :
- Chaussures de sport appropriées
- Bouteille d’eau
- Serviette
Préparez vous à vous sentir élégante, tonifiée et revitalisée à travers cette fusion harmonieuse de danse et de fitness.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥🔥🔥
Description du cours :
Le Body Barre Fitness est une séance de 55 minutes qui allie la grâce de la danse, la force du Pilates et la résistance du body barre. Ce cours dynamique offre un entraînement complet axé sur la tonification musculaire, l’amélioration de la posture et l’augmentation de la force fonctionnelle.
Matériel nécessaire :
- Chaussures de sport appropriées
- Bouteille d’eau
- Serviette
Préparez vous à ressentir une fusion harmonieuse entre le fitness et la danse dans cette séance complète et dynamique.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : Élevé 🔥 🔥 🔥
Description du cours :
Le Bootcamp/HIIT est un programme par intervalles de haute intensité. Nos séances entre 30 et 55 minutes et incluent des exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et de flexibilité, alternant entre des phases d’effort maximal et de récupération. Ce type d’entraînement est conçu pour maximiser la dépense calorique et améliorer la condition physique globale dans un environnement motivant et dynamique.
Matériel nécessaire :
- Chaussures de sport appropriées
- Bouteille d’eau
- Serviette
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : Élevé🔥🔥🔥
Description du cours :
Le cross training combine divers types d’exercices pour améliorer la condition physique globale. Cela permet de travailler différents groupes musculaires, d’améliorer l’endurance et la force, et de réduire le risque de blessures en variant les mouvements et les efforts.
Matériel nécessaire :
- Chaussures de sport appropriées
- Bouteille d’eau
- Serviette
Préparez vous à repousser vos limites et à vivre une séance d’entraînement qui laissera votre corps fort, agile et endurant.
Cardio Vélo Intensif pour Adultes
Durée : 45 à 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥🔥 à 🔥🔥🔥
Description du cours :
Le Cardio Vélo Intensif pour adultes est une séance énergisante de 55 minutes qui combine les bienfaits du cardio, de l’entraînement en intervalles et du cyclisme pour un entraînement complet et stimulant. Pédalez vers la forme physique avec cette séance dynamique axée sur l’endurance et la combustion des calories.
Matériel nécessaire :
- Chaussures de sport appropriées
- Bouteille d’eau
- Serviette
Préparez vous à sentir l’adrénaline et à savourer les bienfaits d’une séance de cardio vélo immersive et énergique.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥🔥
Description du cours :
Le Cardio Vélo Adapté pour Aînés est une séance de 55 minutes spécialement conçue pour offrir une expérience de cyclisme adaptée aux besoins et aux capacités des aînés. Cette séance se concentre sur le plaisir, le mouvement cardiovasculaire doux et le renforcement musculaire tout en minimisant l’impact sur les articulations.
Matériel nécessaire :
- Chaussures confortables
- Bouteille d’eau
- Serviette
Profitez de cette séance pour rester actif, améliorer votre endurance et maintenir votre mobilité. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d’exercices, surtout si vous avez des préoccupations spécifiques.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥🔥🔥
Description du cours :
Le Cardio Cycle HIIT avec est une séance de 55 minutes qui combine l’intensité du HIIT (High-Intensity Interval Training) avec le cyclisme en salle. Brûlez des calories et boostez votre endurance dans cette séance dynamique conçue pour ceux qui recherchent un défi stimulant.
Matériel nécessaire :
- Chaussures de sport appropriées
- Bouteille d’eau pour rester hydraté
- Serviette pour s’essuyer entre les exercices
Cette séance de Cardio Cycle HIIT avec des Flammes offre une expérience explosive, stimulante et pleine d’énergie. La combinaison du cyclisme à haute intensité et des exercices de renforcement musculaire assure un entraînement complet.
Préparez-vous à ressentir la chaleur de l’effort et à repousser vos limites dans cette séance cardio explosive.
Attention : cours intense. Il est fortement conseillé d’avoir une bonne condition physique
Durée : 30 à 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥🔥🔥
Description du cours :
Le Cross Training Intensif pour adultes est une séance de 30 à 55 minutes qui combine des éléments de cardio, de musculation et de fonctionnalité pour créer un entraînement complet et dynamique. Cette séance est conçue pour défier votre corps de manière variée, favoriser la polyvalence et maximiser les résultats.
Matériel nécessaire :
- Chaussures de sport appropriées
- Bouteille d’eau
- Serviette
Les différents éléments de cardio, de musculation et d’intervalles garantissent un défi constant, vous permettant de repousser vos limites et d’atteindre vos objectifs de remise en forme.
Préparez vous à ressentir la puissance d’un entraînement polyvalent et dynamique.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥🔥
Description du cours :
La séance d’Essentrics® pour adultes, d’une durée de 55 minutes, est une expérience de fitness unique axée sur la flexibilité, la force fonctionnelle et la mobilité. Inspiré par des mouvements fluides et dynamiques, ce cours vise à équilibrer le corps, à améliorer la posture et à renforcer les muscles de manière intelligente.
Matériel nécessaire :
- Tenue confortable et souple
- Chaussures légères ou pieds nus
- Bouteille d’eau
- Serviette
Ce cours d’Essentrics offre une approche holistique de la remise en forme en combinant des éléments de flexibilité, de renforcement musculaire et de bien-être mental. Avec une intensité modérée, il convient à tous les niveaux de fitness et favorise une sensation de légèreté et de bien-être après chaque séance.
Profitez de cette expérience unique pour reconnecter votre corps et libérer votre énergie intérieure.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥🔥🔥
Description du cours :
Cette séance d’entraînement cible spécifiquement les fessiers, les cuisses et les abdominaux, offrant une combinaison dynamique d’exercices pour tonifier et renforcer ces zones clés du corps. La durée de 55 minutes est optimisée pour des résultats efficaces dans un laps de temps relativement court.
Matériel nécessaire :
- Chaussures de sport appropriées
- Bouteille d’eau
- Serviette
La séance équilibrée allie renforcement musculaire, cardio et étirements, permettant d’atteindre vos objectifs de manière efficace.
Préparez-vous à ressentir la brûlure des muscles sollicités et à découvrir une nouvelle dimension de bien-être physique.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥
Description du cours :
La séance de mise en forme sur chaise, d’une durée de 55 minutes, est une expérience d’entraînement adaptée à tous les niveaux de forme physique, mettant l’accent sur la force, la flexibilité et l’endurance. Utilisant simplement une chaise comme équipement principal, cette séance offre une option d’entraînement assise, idéale pour ceux qui préfèrent ou nécessitent une approche plus douce.
Matériel nécessaire :
- Tenue confortable et souple
- Chaussures légères ou chaussettes antidérapantes
- Bouteille d’eau
- Serviette
Cette séance de mise en forme sur chaise est conçue pour vous offrir une expérience d’entraînement complète et accessible.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥
Description du cours :
Cette séance de mise en forme sur chaise spécialement conçue pour les aînés offre une approche douce et adaptée à tous les niveaux de forme physique. Avec une durée de 55 minutes, elle vise à améliorer la mobilité, la force et la flexibilité de manière sécurisée et agréable.
Matériel nécessaire :
- Tenue confortable et souple
- Chaussures légères ou chaussettes antidérapantes
- Bouteille d’eau
- Serviette
Les mouvements sont adaptés pour répondre aux besoins spécifiques des aînés, favorisant la santé articulaire, la mobilité et la force musculaire.
Profitez de cette séance douce et énergisante pour rester actif et améliorer votre qualité de vie.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥 à🔥🔥
Description du cours :
La séance de Pilates pour adultes, d’une durée de 55 minutes, est une exploration harmonieuse entre le renforcement musculaire, la flexibilité et la connexion corps-esprit. Axée sur la précision des mouvements et la respiration contrôlée, cette séance de Pilates vise à renforcer le centre du corps tout en améliorant la posture et la mobilité.
Matériel nécessaire :
- Tapis de Pilates (en option)
- Tenue confortable et souple
- Chaussettes antidérapantes (en option)
- Bouteille d’eau
- Serviette
Cette séance de Pilates offre une expérience complète qui met l’accent sur la qualité du mouvement et la connexion entre le corps et l’esprit. Les exercices visent à renforcer et tonifier tout en améliorant la flexibilité, favorisant ainsi une meilleure posture et une sensation de bien-être général.
Préparez vous à ressentir une sensation de légèreté et de force intérieure à la fin de cette séance.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥🔥
Description du cours :
La séance de Strong by Zumba ® pour adultes, d’une durée de 55 minutes, est une fusion dynamique d’entraînement cardiovasculaire, de renforcement musculaire et de motivation rythmique. Inspirée par la musique, cette séance intense stimulera votre corps et votre esprit, vous laissant revitalisé(e) et fortifié(e).
Matériel nécessaire :
- Tenue de sport confortable
- Chaussures de sport appropriées
- Tapis de fitness (en option)
- Bouteille d’eau
- Serviette
Cette séance de Strong by Zumba offre une expérience d’entraînement unique, mêlant des mouvements puissants à la cadence de la musique. La synchronisation rythmique crée une dynamique motivante, vous poussant à repousser vos limites tout en sculptant votre corps.
Préparez-vous à ressentir la puissance de la musique et à vivre une séance qui transcende l’entraînement traditionnel.
Durée : 55 minutes
Niveau d’intensité : 🔥🔥
Description du cours :
La séance de Zumba ® pour adultes, d’une durée de 55 minutes, est une expérience de fitness joyeuse et dynamique, inspirée par des rythmes entraînants du monde entier. Cette séance de danse haute en énergie vous invite à bouger, à brûler des calories et à vous amuser tout en améliorant votre condition physique.
Matériel nécessaire :
- Tenue de danse confortable
- Chaussures de danse ou chaussures de sport
- Bouteille d’eau
- Serviette
Préparez-vous à vous perdre dans la musique, à brûler des calories et à tonifier votre corps tout en vous amusant. Laissez-vous emporter par l’énergie contagieuse de la Zumba et dansez vers une meilleure forme physique
Yoga
Enseignement des postures de base de Hatha yoga avec attention sur l’alignement. S’adressant à tous afin d’améliorer votre condition physique, la souplesse du corps et le calme du mental par la pratique des postures (asanas), des respirations (pranayama) et détentes. Déposez votre corps et votre esprit le temps de ce cours de yoga. Vous découvrirez les bases du yoga (« union avec soi-même ») : respiration en trois temps, postures confortables et stables et relaxation profonde. Une belle façon de prendre soin de soi.
Intensité : 🔥
Les personnes désirant joindre le cours doivent être en bonne forme physique. Il est préférable d’avoir déjà suivi quelques cours de yoga avant d’entreprendre cette pratique.
Les différentes postures de yoga s’enchaînent sur un rythme soutenu. Chaque série est entrecoupée d’une salutation au soleil qu’on répète plusieurs fois sous diverses formes ce qui maintient un rythme actif. Une attention particulière est portée à la coordination de la respiration avec les mouvements.
Le participant ne doit pas avoir de problèmes physiques sévères pour participer à ce cours (maux de dos, cou, genoux, épaules, etc..).
Intensité : 🔥🔥
Cours dynamique de yoga. Au programme, respirations profondes sur renforcements musculaires grâce à des enchaînements de postures en mouvement et tenues. Venez pratiquer le power yoga pour une remise en forme garantie.
Intensité : 🔥🔥
Enseignement des postures de base de Hatha yoga avec attention sur l’alignement.
Intensité : 🔥
Enseignement des postures de yoga avec emphase sur les postures au sol. Utilisation d’équipements de support pour favoriser un plus grand niveau de détente lors des postures. Une attention particulière sera portée à l’approfondissement de la respiration. Une pratique lente et douce incluant quelques minutes de méditation et de respiration consciente pour calmer le système nerveux.
Intensité : 🔥
Enseignement des postures de base de Hatha yoga avec attention sur l’alignement.
Intensité : 🔥
Enseignement des postures de base de Hatha yoga avec attention sur l’alignement. Portion dynamique plus intense que le cours débutant.
Intensité : 🔥🔥
Cours de yoga basé sur le concept du Yin : prendre conscience des tensions afin de travailler le relâchement.
Intensité : aucune
Arts et culture
Langues
Description :
Le cours anglais ainés débutant est une aventure linguistique conçue spécialement pour les aînés débutants souhaitant explorer et maîtriser la langue anglaise. Dans cet environnement chaleureux et encourageant, les participants découvrent les bases de l’anglais, renforcent leurs compétences linguistiques et élargissent leur horizon culturel.
Objectifs pédagogiques :
Initiation à l’anglais : Le cours débute par l’apprentissage des bases de la grammaire, du vocabulaire, et des expressions courantes, offrant une introduction douce à la langue anglaise.
Développer les compétences de communication : Les participants pratiquent la conversation quotidienne, renforçant ainsi leur capacité à s’exprimer et à comprendre l’anglais dans des situations de la vie courante.
Exploration culturelle : Des activités ludiques, telles que la découverte de chansons, de films et de traditions, permettent aux participants de s’immerger dans la culture anglophone tout en apprenant la langue.
Adaptation à un rythme confortable : Le cours est structuré de manière à respecter le rythme des participants, avec des exercices progressifs pour favoriser une compréhension graduelle de l’anglais.
Favoriser la confiance : Les participants sont encouragés à participer activement, à poser des questions et à partager leurs expériences, renforçant ainsi leur confiance en utilisant l’anglais.
Format du cours :
Les séances hebdomadaires durent 55 minutes, offrant un équilibre entre des leçons structurées, des jeux linguistiques, des discussions de groupe et des activités culturelles. Des supports visuels et auditifs sont utilisés pour accommoder différents styles d’apprentissage.
Description :
Le cours anglais ainés intermédiaire est une aventure linguistique conçue spécialement pour les aînés de niveau intermédiaire souhaitant approfondir leurs compétences en anglais. Dans cet environnement convivial et stimulant, les participants continuent leur exploration de la langue anglaise, renforcent leurs compétences linguistiques et élargissent leur aisance dans des contextes variés.
Objectifs pédagogiques :
Approfondir la grammaire et le vocabulaire : Le cours offre une exploration approfondie de la grammaire anglaise et l’enrichissement du vocabulaire, consolidant ainsi les bases linguistiques des participants.
Développer la compétence conversationnelle : Les participants sont encouragés à participer activement à des conversations plus complexes, favorisant une communication plus fluide et une compréhension approfondie.
Pratique de la langue dans des situations réelles : Des scénarios de la vie quotidienne, des jeux de rôle et des discussions de groupe permettent aux participants d’appliquer leurs compétences linguistiques dans des situations pratiques.
Exploration de la culture anglophone : Le cours intègre des éléments culturels, tels que la littérature, le cinéma et la musique, pour immerger les participants dans la richesse de la culture anglophone.
Renforcement de la confiance : Les participants sont encouragés à partager leurs opinions, à présenter des idées et à participer activement, renforçant ainsi leur confiance dans l’utilisation de l’anglais.
Format du cours :
Les séances hebdomadaires durent 55 minutes, offrant un équilibre entre des leçons structurées, des discussions en petits groupes, des activités interactives et des projets linguistiques. Des supports audiovisuels et des documents authentiques sont utilisés pour favoriser une immersion réaliste.
Sports
Terrain de basket libre
Terrain de badminton libre
Prix par personne par session.
Ping-pong libre.
Table de ping-pong mise à votre disposition.
Apportez votre matériel.
Tous les profits générés par ces activités sont réinvestis dans les programmes mis sur pied par l’ASCCS pour les jeunes du quartier.
